Вы ожидаете ребенка. Это история жизни и новая начинающаяся история любви. Вы заново узнаете свое тело, задаете себе самые разные вопросы об изменениях, которые его ожидают, и это вас немного беспокоит. Подобные вопросы вполне естественны, но не переживайте: природа все предусмотрела для полного физического и эстетического восстановления при условии оказания ей небольшой помощи.
Беременность связана с серьезными физиологическими и эмоциональными изменениями. И как бы ни была занята женщина, очень важно, чтобы будущая мама все-таки нашла время позаботиться о себе и своем теле. Во время беременности вы с волнением думаете об ожидающих вас радостях материнства, но боли в спине, недомогания, отеки часто сопровождают это состояние. Максимально снять возникающий дискомфорт и облегчить роды поможет массаж.
Что он дает?
Дородовой массаж преследует те же цели, что и обычный, -- расслабление напряженных мышц, успокоение нервной системы, облегчение боли, улучшение кровообращения и подвижности, повышение настроения и улучшение самочувствия. Вы с нетерпением и волнением ожидаете рождения ребенка, и примерно представляете, как изменится ваша жизнь с появлением малыша, но сопутствующий этому ожиданию дискомфорт нередко оказывается неожиданным. Точно так же, как обычный массаж помогает расслабиться и забыть об усталости, дородовой массаж облегчает неприятные проявления беременности. Кроме общеукрепляющей функции такой массаж подготовит вас к родам.
Успокаивая нервную систему, массаж облегчает выработку эндорфинов, что приводит к состоянию глубокого расслабления. Поглаживания позитивно влияют и на кровообращение, на циркуляцию лимфы, выводят побочные продукты. Кроме того, хороший массаж снимает усталость, наполняет энергией.
Организм беременной женщины испытывает гормональные изменения, связанные с повышенным содержанием женского полового гормона прогестерона. Его сосудорасширяющее действие, а также давление увеличенной матки на нижнюю полую вену, мочевой пузырь, усиление кровообращения половых органов способствует затруднению оттока венозной крови. Эти факторы являются провоцирующими в образовании отеков, болей в ногах, сосудистых звездочек, варикозного расширения вен, сухости и дряблости кожи.
Массаж поможет быстро избавиться от головной боли и судорог в мышцах, регулировать артериальное давление и снять нервное напряжение. Это относится в том числе и к массажу беременных. После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объема груди.
Женщина уже сама по себе эмоциональное существо, а уж во время беременности эмоциональность возрастает вдвое. И в связи с этим к массажу нужно подходить более творчески. Здесь все важно: и звуки, и запахи, и окружающая обстановка. Это могут быть свечи, приятная музыка, ароматические масла. Очень важно, чтобы тот, кто делает массаж, до вас больше никому его не делал, чтобы вы были единственной клиенткой в этот день.
Беременная женщина очень чутко воспринимает, как именно к ней прикасаются, она тонко чувствует, какие прикосновения к телу являются нежными и открытыми, а какие поверхностными и чисто механическими. Массажист, прежде чем подарить вам свое искусство, входит в контакт с вами, работает как бы внутри вашего тела, с его энергией, что делает массаж максимально эффективным и полезным. Успех массажа - это влияние энергетики рук на тело беременной.
Отличия от простого
Массаж беременных не очень отличается от обычного массажа. Но движения массажиста должны быть более мягкими, плавными, успокаивающими. Вот перечень некоторых отличий массажа беременных.
1. Все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой.
2. Поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично.
3. Растирание производится медленно, без нажима.
4. Нет приема «разминание» подлежащих тканей.
5. Вибрация выполняется пальцами.
6. Живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если делать это будет сама беременная женщина.
7. При необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку.
8. Время массажа беременных женщин ограничено 30--45 минутами. Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощенной, тогда улучшится кровообращение и результат массажа будет более выраженным.
9. Для массажа нужно принять правильное положение тела и зафиксировать его с помощью надежной опоры, например, подушек или сложенных одеял. Правильное положение тела во время массажа гарантирует комфорт и безопасность матери и ребенка.
Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. В первые три месяца беременности следует избегать массажа живота. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7--8 месяцах ложиться на живот уже нежелательно. Женщина должна или лежать на боку, или вообще сидеть на стуле.
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж - одна из основных процедур, направленных на выведение лишней жидкости, активизацию обмена веществ в жировых клетках кожи, ускорение крово- и лимфообращения, борьбу с отеками и, как результат, коррекцию фигуры, повышение эластичности кожи, расслабление мышц, снятие усталости. Лимфодренажный массаж - это массаж, который проводится по основным путям оттока лимфы. В итоге улучшается ее ток в организме, укрепляются сосуды, повышается способность клеток к полноценному функционированию. Так как лимфатическая система влияет на общее состояние организма, то такой массаж способен улучшить самочувствие в период беременности и общее состояние здоровья. Длительность процедуры массажа - 60 минут. Массажист воздействует на лимфатическую систему медленными и регулярными движениями по всему телу. Круговые движения чередуются с глубоким давлением. Кроме состояния полного расслабления, которое дает этот массаж, процедура активизирует лимфу и способствует освобождению организма от токсинов. Освобождение лимфатических протоков от лишней жидкости помогает лучше выводить шлаки. Это своего рода путь к оздоровлению организма на клеточном уровне.
Рекомендуется начиная с 12-й недели беременности пройти курс лимфодренажного массажа с частотой 1--2 раза в неделю. Приемы массажа адаптированы для каждого периода беременности. Для массажа используются только натуральные растительные масла, которые оказывают благоприятное действие на кожу, насыщают ее питательными веществами. Иногда в масло для массажа добавляются эфирные масла, разрешенные для применения во время беременности, в результате чего эффективность массажа возрастает. Основное отличие этого вида массажа в период беременности заключается в том, что массажные приемы должны быть мягкими и неторопливыми, гибкими, ровными и равномерными. Основная цель массажа -- расслабление.
Противопоказания
Массаж способствует улучшению самочувствия как будущей мамы, так и малыша.
Вопреки общепринятым мнениям беременность не является единственной причиной растяжек. Уже начиная с периода полового созревания и до тридцатилетия быстрые прибавки в весе приводят к разрывам кожных волокон. Во время беременности упругость кожи подвергается большому испытанию. Эластичные волокна кожи очень напряжены и рискуют «разорваться» с образованием растяжек. В целях предупреждения их появления очень важно не прибавлять в весе более чем предусмотрено и хорошо подготовить кожу к этому естественному растяжению, смягчая и делая ее более упругой. Этому также способствует массаж, выполненный с использованием натуральных масел и кремов.
Противопоказаниями являются токсикоз, повышенное артериальное давление. Но если беременность развивается без осложнений, массаж с определенными эфирными маслами поможет справиться с тошнотой и задержкой жидкости, минимизирует растяжки, ослабит напряжение мышц и суставов, возникающее из-за увеличения веса. Массажные приемы помогут облегчить стрессы и дискомфорт во время беременности. Обязательно нужно помнить, что все вещества, наносимые на кожу беременной женщины, впитываются и транслируются в организм ребенка. Поэтому не рекомендуется самостоятельно экспериментировать с составом средств для массажа, а лучше пользоваться высококачественной специальной косметикой для беременных или довериться опыту специалистов.
Использование эфирных масел
В большинстве своем эфирные масла безопасны для использования во время беременности, если вы сохраните здравый смысл и будете следовать приведенным ниже инструкциям. Не стоит применять фенхель, мяту перечную и розмарин. Некоторые масла могут спровоцировать кровотечение. В первые три месяца беременности лучше вообще не использовать масло. Если же это необходимо, количество его должно быть минимальным. Помня об осторожности и умеренности, можно применять масло ромашки, мускатного шалфея, кипариса, жасмина, можжевельника, лаванды, майорана, мускатного ореха, мяты перечной, розы и розмарина.
Во время беременности некоторые женщины страдают от неприятных симптомов, которые можно облегчить при помощи эфирных масел.
При тошноте: масло имбиря, лимона, мускатного ореха, розового дерева, сандалового дерева.
Для уменьшения растяжек: масла мандарина и нероли или герани и ладана в растительной масляной основе, обогащенной морковным маслом и маслом из ростков пшеницы.
Для профилактики растяжек нужно делать массаж живота и груди с натуральным маслом. Ладонями осторожно гладьте живот от боков к середине. Дойдя до пупка, поднимите руки и через 2--3 сек. начните сначала. Завершите массаж легкими круговыми движениями. Если срок беременности небольшой и нет противопоказаний, можно сочетать такие движения с нежным щипковым массажем. Эффективность любого массажа повышается, если его проводить после водных процедур (конечно, беременным женщинам не следует увлекаться очень горячим душем или ванной).
Очень многие беременные женщины испытывают боли в пояснице и в области таза. Массаж ног с натуральными маслами будет способствовать уменьшению отеков,
спазм и варикозного расширения вен, поможет избавиться от судорог ног, которые часто возникают в период беременности.
В организме происходит задержка жидкости, в результате чего развивается отек, отсюда ломота в мышцах шеи, поскольку приходится спать на боку. Лавандовое, сандаловое и кипарисовые масла легко снимут болезненность и чувство усталости спины. Массаж выполняется в течение 20 минут легкими плавными движениями. Вначале шея и плечи, затем вдоль и по обе стороны позвоночника.
При задержке жидкости используются: масло герани, лимона, мандарина, нероли и апельсина.
В последние несколько недель беременности можно использовать масло герани для поддержания в тонусе репродуктивной системы и помощи организму в подготовке к родам. Во время родов можно использовать эфирные масла герани, лимона и нероли для массажа поясницы.
Чтобы кожа стала упругой
Чем эластичнее кожа, тем лучше она восстанавливается после растяжения. Для улучшения эластичности кожи можно использовать контрастный душ, массирование с помощью массажера или щетки. Очень полезен просто щипковый массаж, особенно эффективный в сочетании с кремами для беременных.
Щипковый массаж выполнять просто: кожа нежно приподнимается кончиками большого и указательного пальцев сантиметр за сантиметром. При этом подушечки пальцев сначала легко ставят на поверхность кожи и затем слегка сжимают ее. После этого кожу оттягивают -- без рывков и ненадолго. Ногти не должны быть слишком длинными, чтобы не возникло синяков. Массаж выполняется на проблемных местах в течение 10 минут. Кстати, он хорошо помогает и от целлюлита.
Ежедневный массаж не очень жесткой щеткой для тела либо рукавицей из конского волоса или петельчатого материала улучшает кровоснабжение кожи. В результате стимулируется работа клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Массажные щетки и рукавицы можно применять как сухими, так и мокрыми. Лучше всего массировать участки кожи небольшими кругами, но не давить на кожу слишком сильно. На коже не должно возникать ощущения жжения или повреждений. Имейте в виду, что массаж всегда проводится в направлении к сердцу. Его начинают с правой ноги и массируют от колена вверх.
Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать. Чтобы предотвратить разрывы и рассечение промежности во время родов, с 35-й недели беременности необходимо выполнять массаж промежности с маслом. В результате ткани становятся эластичными и мягкими и легко переносят сильное натяжение, возникающее при родах.
Обезболивающий массаж во время родов широко использовался с глубокой древности, при этом роды становятся намного легче. Приятные ощущения от массажа помогают ослабить боль, природные масла легко впитываются в кожу и оказывают успокаивающее и обезболивающее действие на роженицу. Легкий массаж между схватками может выполнять сама женщина, врач или муж, присутствующий при родах. Массируются шея, поясница и ноги роженицы, а также крестец, бедра, нижняя часть живота одной рукой или двумя одновременно.
Не думайте, что говоря о вас, мы забываем о младенце: все, что вы будете делать для вашего равновесия, комфорта, красоты, благоприятно и для его гармонии и счастья. Ваше стремление быть красивее, лучше себя чувствовать и быть более уверенной в себе также полезно и вашему ребенку до и после рождения.
«Дарите жизнь в красоте!»
О пользе массажа во время беременности
-- Отличное средство релаксации и снятия стресса.
-- Облегчает мышечные судороги, спазмы, миофасциальные боли, особенно в области поясницы, шеи, бедер и ног.
-- Улучшает циркуляцию лимфы, что способствует уменьшению отечности.
-- Уменьшает нагрузку на суставы.
-- Улучшает кровообращение большого и малого круга, благодаря чему улучшается подача кислорода и питательных веществ клеткам организма матери и ребенка. Для будущей мамы это означает повышение тонуса и снятие усталости, а для малыша -- лучшее питание.
-- Стимулирует работу желез, что способствует стабилизации уровней гормонов.
-- Снимает депрессию или тревогу, вызванную гормональными сдвигами в организме беременной женщины.
Дополнительно: исчезают боли в спине, головные боли, отеки рук и ног, предупреждается варикозное расширение вен, появление растяжек и дряблости кожи, улучшаются сон, кровообращение и лимфообращение, расслабляются плечевые суставы, что способствует снятию напряжения с мышц верхней части спины и груди, позволяя правильно нести увеличивающийся вес.
Противопоказания для массажа во время беременности
-- Высокая температура.
-- Острое респираторное заболевание (ОРЗ).
-- Некоторые заболевания крови.
-- Различные заболевания ногтей, волос, кожи.
-- Гнойные процессы любой локализации.
-- Острые воспаления кровеносных сосудов и лимфатических узлов, тромбозы, явно выраженное варикозное расширение вен.
-- Заболевания сердца
-- Некоторые заболевания органов брюшной полости.
-- Расстройства кишечных функций.
-- Хронический остеомиелит.
-- Опухоли.
-- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
-- Категорический запрет наблюдающего вас врача акушера-гинеколога и инфекции любого происхождения.
Автор статьи: Александр ЕРМОЛАЕВ, мастер массажа международного уровня, преподаватель массажных технологий
Комментариев нет:
Отправить комментарий