Такой сон, безусловно, восстановит ваши силы.

Хроническая усталость - http://demonica.ucoz.com/

Вы вдруг начинаете чувствовать, что легко утомляетесь. Ночной отдых не снимает чувства усталости, и утром вы разбиты. Повседневная работа больше не доставляет удовольствия. Вы стараетесь постепенно избавиться от любой нагрузки на организм. Вы потеряли активность, жажду деятельности, у вас бывают периоды глубокого упадка духа. Вы понимаете, что умеете делать то или иное, и могли бы делать все гораздо лучше, если бы смогли избавиться от этого постоянного чувства усталости. Иногда вы вдруг чувствуете прилив сил, и, пользуясь моментом, стараетесь сделать как можно больше. Все это признаки хронической усталости - как бороться?

Отдых и расслабление.

Наверное, не все знают о том, как полезно отдыхать на шерстяном пледе. Шерсть отлично снимает, как мышечное, так и эмоциональное напряжение. Целесообразно также вечером принять теплую ванну или ванночку для рук и ног с применением настоя липового цвета.

Не помешает и стакан молока перед сном. Теплое молоко поможет снять вам всю накопившуюся усталость за день. Постарайтесь планировать работу, таким образом, чтобы у вас была возможность чаще отдыхать. Соответственно вы избавите себя от головной боли к концу рабочего дня. Было бы еще лучше, если бы вы могли себе позволить хотя бы 15 минут дневного сна.

Такой сон, безусловно, восстановит ваши силы. Планируйте работу так, чтобы самая тяжелая работа приходилась на то время, когда вы находитесь более в бодром состоянии, что у вас много сил и энергии. А, как только почувствуете усталость, займитесь работой более легкой.

На ночь не помешает, если вы наденете хлопчатобумажные носки, они помогут вашим ногам быстрее согреться. Соответственно вы быстрее уснете, и ваш сон будет спокойным и глубоким.

Питание.

Что касается питания, то весной очень важно есть овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета. Кроме этого, также полезно есть бананы, морепродукты, шоколад, желательно горький, мороженное. Утром желательно выпивать сладкий черный чай. В дневное время можно пить кефир или йогурт. А что касается вечера, то отличным напитком будет отвар шиповника, а перед сном теплое молоко.

Благодаря этим продуктам значительно улучшится обмен веществ, а вы легко будет преодолевать нагрузки на ваш организм.

Во время еды, постарайтесь поглощать пищу не торопясь - прием пищи придаст вам силы, а также восстановит вашу физическую активность.

Кстати, цвет посуды, тоже играет немаловажную роль. Например, еда из яркой посуды такой, как желтая, красная и оранжевая отлично усваивается организмом и, конечно, препятствует быстрому утомлению.

Стресс. Волнение.

Пережить волнение или стресс поможет вечерняя теплая ванна с настоем из зверобоя и мяты. Разумно перед сном съедать по одной ложечке меда и запивать теплой водой. Ваши нервы успокоятся, и вы сможете быстрее уснуть. Если у вас плохое настроение, то кофе в матерчатом мешочке, бесспорно, поднимет его вам. А, на рабочей стол, не мешало бы положить апельсины и как можно чаще смотреть на них - это определенно уменьшит реакции на возможные стрессы и конфликты.

• Телмисартан не замедляет развития нефропатии? Данные исследования ...